2024年中学生睡眠管理致家长一封信 (一)
尊敬的各位家长朋友：
根据《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》教基厅函20XX]11号文件精神，按照重庆市教委关于落实全市小学生睡眠管理的相关规定，为保证学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，我校将在以下面几方面做好中小学生睡眠管理工作：
一、加强科学睡眠宣传教育。
我校将通过体育与健康课程、心理健康教育、学校公众平台等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性，让广大教师和家长统一思想认识，共同关注学生良好睡眠卫生习惯。
二、明确学生睡眠时间要求。
小学生每天睡眠时间应达到10小时，我校将持续进行调研督查，联手家庭，共同努力，确保孩子们充足睡眠时间。
三、统筹安排学校作息时间。
我校8：20前学生自愿分流入校，不要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，8：30开始上第一节课。推迟早晨学生上学到校时间，家长无特殊情况尽量7：20后送学生入校，让孩子们可以多睡一会，并且有时间吃一份营养丰富的早餐。对于个别因家庭特殊情况提前到校学生，我校提前开门、妥善做好安置。
四、严防学业过重挤占睡眠时间。
我校将加强课堂研究，切实提升课堂教学实效，加强作业统筹管理。严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，力争大多数学生在校内基本完成书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。
五、关注学生睡眠时长。
班主任老师指导家长和学生制订学生作息时间表，保证学生睡眠时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。建议家长调整家庭生活习惯，让孩子每天7：00起床，21：00上床睡觉，确保学生每天睡眠时间在10小时。由班主任老师做好关于学生睡眠时间是否充足的监管工作，对睡眠不足的，班主任会及时提醒学生并与家长沟通。指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼，确保身心放松、按时就寝。
2024年中学生睡眠管理致家长一封信 (二)
亲爱的家长朋友们：
睡眠是学生健康成长的重要环节，保障学生睡眠时间，提高学生睡眠质量是学校五育并举的重要体现，也是高效课堂的基础保障。为确保每一个孩子都享有高质量的睡眠，促进学生身心健康发展，临渭区滨河小学将在以下几方面做好学生的睡眠管理工作：
一、科学统筹，
合理安排作息时间
20XX年春季学学生作息时间表如下：
二、减负提质，
严防挤占睡眠时间
学校将加强课堂教学研究，关注学生课堂学习状态，因材施教，切实提升学生学习效率。同时，学校加强作业统筹管理，严格落实《滨河小学“悦新”作业管理模式》，合理调控和布置学生书面作业、科学探究、体育锻炼、艺术鉴赏、社会与劳动实践等不同类型作业。希望家长不给学生布置额外家庭作业，不随意加重学生课业负担，延长学生学习时间，严防挤占睡眠时间。
三、家校合力，
保障学生睡眠时长
学生每天睡眠时间应达到10小时，学生就寝时间一般不晚于21：20，起床时间不早于7：20。为保证学生充足睡眠时间，请家长和学生合理制定在家的作息时间表，监督检测学生睡眠情况，并做好记录，以便培养学生养成早睡早起的好习惯，确保孩子睡眠时间充足。同时，在日常生活中家长要以身作则，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活。
家长朋友们，请您和我们一起行动，形成最大教育合力，共同引导学生养成良好睡眠习惯，为孩子的健康成长保驾护航！
2024年中学生睡眠管理致家长一封信 (三)
尊敬的家长朋友：
您好！
根据教育部教基厅函[20XX]11号文件、宜兴市教育局《关于转发中小学生睡眠管理等文件的通知》等文件精神，为保证学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，学校将在以下几方面做好学生的睡眠管理工作。希望家长们配合学校做好以下几个方面的工作，为孩子的学习提供有力保障。
加强科学睡眠宣传教育
睡眠是学生健康成长的重要环节，是学生德智体美劳全面发展的重要体现。学校将通过家委会、健康课程、心理健康教育、每日晨会、学校公众平台等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于小学生健康成长的重要性，让广大教师和家长统一思想认识，共同培养学生养成良好的睡眠卫生习惯。
明确学生睡眠时间要求
按照文件要求小学生每天睡眠应达到10小时，为保证学生充足睡眠时间，学校指导家长为孩子制定科学作息时间表建议学生每天20：30—21：00入睡，早上6：30—7：00起床，学校将持续进行调研督查，联手家庭共同努力，确保孩子们有充足的睡眠时间。
统筹安排学校作息时间
学校不要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，学生上午第一节课上课时间不早于市局统一的时间。学校合理安排课间休息和下午上课时间，每天11：45—12：50为午休时间。通过护导老师检查、值班行政督查等措施，确保午睡质量。
严防学业过重挤占睡眠时间
全面落实课程计划的各项要求，学校将不断加强课堂教学研究，切实提升课堂教学实效。加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，以中等学业水平的学生为参照，精心布置作业，合理调控学生的书面作业总量，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。
关注学生就寝时间
保持足够的睡眠，对少年儿童的健康是至关重要的。睡眠不足使得大脑得不到应有的休息，会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响学生的情绪。坚持劳逸结合、适度锻炼，确保身心放松，按时安静就寝。
对睡眠不足的学生，教师会及时提醒学生并与家长沟通。请全体家长立即行动起来，为孩子制定科学的作息时间表，保证孩子有充足的睡眠时间，促进孩子自主管理，按时就寝，规律作息。
尊敬的家长朋友，让孩子健康成长，是每个家长与教师的共同愿望和责任。衷心感谢您对学校工作的理解和支持，让我们齐心协力，共同关心孩子身心健康发展，为孩子健康成长保驾护航！
2024年中学生睡眠管理致家长一封信 (四)
尊敬的各位家长：
为保证中小学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，根据教育部《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》及省、市、区的有关要求，确保我校学生有充足睡眠时间，现通知如下：
一、增强科学睡眠意识，保证学生享有充足睡眠时间
睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。各位家长要充分认识到充足睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性，提高思想认识，教育孩子养成良好睡眠卫生习惯，保证学生每天睡眠时间应达到10小时。
二、合理调控书面作业，防止学业过重挤占睡眠时间
学校将提升课堂教学实效，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量；学校会指导学生充分利用自习课或课后服务时间，使小学生在校内基本完成书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。
三、学校家长联合行动，养成学生良好就寝时间习惯
教师会关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，会及时提醒学生并与家长沟通。各位家长督促孩子按时午休，结合孩子个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定孩子晚上就寝时间，促进学生自主管理、规律作息，确保孩子身心放松、按时安静就寝。小学生就寝时间一般不晚于21：20，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠。
四、配合学校统筹安排，遵守作息时间加强监测督导
学校将学生睡眠状况纳入学生体质健康监测和教育质量评价监测体系，请家长肩负起监督睡眠管理的职责，发现问题，及时反应，学校会及时改进相关工作，确保要求落实到位，切实保障学生良好睡眠，促进学生身心健康。
为了孩子健康快乐的成长，请各位家长重视和做好孩子睡眠管理。
2024年中学生睡眠管理致家长一封信 (五)
亲爱的家长朋友：
您好！为贯彻《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》精神，保证学生享有充足的睡眠时间，促进学生身心健康发展，希望各位家长做好以下几个方面工作。
一
树立良好科学睡眠思想观念
睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。学校会通过多种途径，向学生普及科学睡眠知识。同时也希望家长重视学生居家睡眠管理，督促学生养成良好作息习惯、睡眠习惯。
二
保障学生睡眠时间
根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时。希望家长合理、科学安排孩子在家的学习和生活，努力确保学生充足的睡眠时间。
三
合理安排学生就寝时间
小学生就寝时间一般不晚于21：20。请家长们合理安排学生晚上就寝时间，督促学生按时就寝，培养学生自主管理、规律作息的好习惯。
四
指导提高学生睡眠质量
家长在家要营造温馨舒适的生活就寝环境，指导学生劳逸结合、适度锻炼，按时安静就寝，发现问题及时与老师沟通反馈。
五
培养学生良好用眼习惯
注意用眼卫生，控制使用电子产品时间，家长陪伴学生时要减少使用电子产品，要有意识地控制学生使用手机、电脑的时间，避免玩游戏。不要长时间、近距离、持续盯着手机、电脑和电视的屏幕，使用电子产品学习30分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
六
严格控制学生参加校外培训的时间
家长应严格控制学生参加校外培训的时间：按照规定，校外培训机构培训结束时间不得晚于20：30，不得以课前预习、课后巩固、作业练习、微信群打卡等任何形式布置作业。同时，线上直播类培训活动结束时间不得晚于21：00，每日22：00到次日8：00不得为未成年人提供游戏服务。
让我们家校携手，同心协力，努力为学生创设美好的成长空间，保障学生身心健康发展。
2024年中学生睡眠管理致家长一封信 (六)
亲爱的家长朋友：
您好！
为贯彻落实《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（教基厅函〔20XX〕11号）和苏州市教育局转发《省教育厅关于转发教育部办公厅加强中小学生睡眠管理工作的通知》（苏教基函〔20XX〕66号）的文件精神，学校制定了加强小学生睡眠管理工作实施方案。学校充分认识高质量睡眠对学生健康成长和有效学习的重要作用。
为确保学生享有充足的睡眠时间，促进学生身心健康发展，学校进行问卷调查，了解学生睡眠情况；开展“无书包日”活动，保证充分的休息时间；制定合理的在校学习作息时间，保障学生在校有充足的休息；加强教学常规管理，“减负增效”，以评价改革引领教育教学改革，重视学生的学习力、实践力、思维力的培养与发展；科学布置各科作业，低年级无书面回家作业。
让我们携手，学校做好睡眠管理的组织者，教师做好睡眠管理的指导者，家长做好睡眠管理的协同者，社会各方做好睡眠管理的推动者，共同保证小学生每天10小时的睡眠时间。
睡眠充足的好处
保证大脑适当休息，维持人体正常生理功能。
孩子正处在生长发育旺盛时期，充足的睡眠有利于孩子的生长发育，在深度睡眠的时候，脑垂体生长激素分泌较多，可促进孩子身体各方面的生长。
免疫功能增强，可防御细菌病毒的入侵，预防感染性疾病和其他疾病的发生。
充足睡眠可促使大脑对精神、情志、记忆等正常调节，使孩子精神饱满，情志稳定，记忆力增强。
睡眠充足的方法
加强宣传教育
建议家长朋友给孩子讲解科学睡眠的意义和重要性，做好孩子的睡眠管理，引导孩子从小树立正确的自我关爱意识。家长也要以身作则，带动和帮助孩子养成良好的睡眠习惯。
加强时间管理
为保证孩子充足睡眠时间，家长指导孩子制定科学作息时间表（建议孩子每天21：00前入睡，早上7：00起床），切实保证孩子每天十小时的睡眠时间。每到周末和节假日，希望家长尽量少安排丰富的娱乐活动，要保证孩子规律作息和充足睡眠。
营造良好环境
睡觉前，引导孩子不要剧烈运动、玩手机、吃零食等；睡觉时，关闭卧室灯源。
关注睡眠质量
关注好孩子的睡眠质量，及时发现睡眠异常情况，主动寻找原因，积极与孩子沟通，合理调整作息。
2024年中学生睡眠管理致家长一封信 (七)
尊敬的各位家长：您好！
为充分发挥家校合力，保证中小学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，落实教育部、教育厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》的要求，请全体家长配合做好以下工作：
一、增强科学睡眠意识。
睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心和谐发展至关重要，有利于提高学生学习能力与效率。请您充分认识到充足睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性，提高思想认识，教育孩子养成良好睡眠卫生习惯，保证学生每天睡眠时间应达到9-10小时。
二、遵守统一作息时间。
5月1日后，学校实行夏季作息时间，结合文件要求，我校规定上午学生7：50-8：10错峰上学，因防控疫情需要，学校实行上学放学错峰制度、机动管理，请您务必安排好学生睡眠，不要过早来校，以免造成校门口学生聚集。
三、减轻学生课业负担。
学校通过提高课堂教学效率，科学统筹管理作业，推行课后服务等措施，使小学生在校内基本完成书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。请您配合学校不给孩子布置额外的过多作业。四、合理安排孩子就寝时间。
请您督促孩子按时就寝，在保证孩子睡眠时间充足的前提下，结合孩子个体睡眠状况、合理确定孩子晚上就寝时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。小学生就寝时间一般不晚于21：20，个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，您应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠；老师有针对性帮助学生分析原因，加强学业辅导，提出改进策略，如有必要可调整作业内容和作业量。
五、提高学生睡眠质量。
教师会关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，会及时提醒学生并与家长沟通。指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结，适度锻炼。希望您营造温馨舒适的生活就寝环境，确保孩子身心放松、按时安静就寝。
六、加强学生睡眠监测督导
学校将学生睡眠状况纳入学生体质健康监测和教育质量评价监测体系，设立监督举报电话或网络平台，畅通家长反映问题和意见渠道，请家长肩负起监督睡眠管理的职责，发现问题，及时反应，学校会及时改进相关工作，确保要求落实到位，切实保障学生良好睡眠，促进学生身心健康。
为了孩子健康快乐的成长，请各位家长重视和做好孩子睡眠管理！谢谢！
2024年中学生睡眠管理致家长一封信 (八)
尊敬的各位家长朋友：
为贯彻落实教育部办公厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》文件精神，为保证学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，我校特制定如下规定：
1、各班级利用心理健康教育、班队会活动、家长会等多种途径，普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性，提高教师、学生、家长等各方思想认识。
2、推迟早晨上学到校时间，家长无特殊情况尽量7：50后送学生入校，让孩子们可以多睡一会，并且有时间吃一份营养丰富的早餐。
3、减轻学生的课外负担，不给学生安排太多的家庭作业和辅导班，给孩子们更多的时间发展自己的兴趣爱好，同时拥有更好的睡眠。
4、控制学生书面作业总量，教师应指导学生充分利用自习课或课后服务时间，指导学生在校基本完成书面作业、避免学生回家后作业过多，挤占正常睡眠时间，任课教师不得以课前预习、课后巩固、微信群打卡等任何形式布置作业。
5、小学低年级学生每天保证10个小时睡眠，中高年级保证9小时睡眠。学校经常性地抽查家长的执行情况，对于侵占学生休息时间的给予批评教育。
6、家长要为孩子睡眠提供安静环境，教育孩子养成良好睡眠习惯；要求孩子睡前不玩手机和电脑等，以利于尽快入睡和保证睡眠质量。
2024年中学生睡眠管理致家长一封信 (九)
尊敬的各位家长朋友：
根据《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》教基厅函20XX〕11号文件精神，按照XX市教育局关于落实全市小学生睡眠管理的相关规定，为保证学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，72中学将在以下面几方面做好中小学生睡眠管理工作：
一、加强科学睡眠宣传教育。
我校将通过体育与健康课程、心理健康教育、学校公众平台等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性，让广大教师和家长统一思想认识，共同关注学生良好睡眠卫生习惯。
二、明确学生睡眠时间要求。
小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生每天睡眠时间应达到9小时，我校将持续进行调研督查，联手家庭，共同努力，确保孩子们充足睡眠时间。
三、统筹安排学校作息时间。
我校小学生8：20前学生自愿分流入校，初中生8：00前学生自愿分流入校，不要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，小学生8：20开始上第一节课，初中生8：00开始上第一节课。调整作息时间后，依然保证上午四节课、下午三节课的教学任务。对于个别因家庭特殊情况提前到校学生，我校提前开门、妥善做好安置。
我校调整后的作息时间，从5月6日开始实行。
四、严防学业过重挤占睡眠时间。
我校将加强课堂研究，切实提升课堂教学实效，加强作业统筹管理。严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，力争大多数学生在校内基本完成书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。
五、关注学生睡眠时长。
班主任指导家长和学生制订学生作息时间表，保证学生睡眠时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。建议家长调整家庭生活习惯，让小学的孩子每天20：30上床睡觉，6：30起床，中学的孩子每天21：30上床睡觉，6：30起床，确保小学生每天睡眠时间在10小时，中学生每天睡眠时间在9小时。由班主任做好关于学生睡眠时间是否充足的监管工作，对睡眠不足的，班主任会及时提醒学生并与家长沟通。指导学生统筹时间，坚持劳逸结合、适度锻炼，确保身心放松、按时就寝。
2024年中学生睡眠管理致家长一封信 (十)
尊敬的家长：
您好！为充分发挥家校合力，保证中小学生享有充足睡眠时间，促进学生身心发展，落实教育部、教育厅《关于进一步加强中小学睡眠管理工作的通知》的要求，请全体家长配合做好以下工作：
一、增强科学睡眠意识
睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心和谐发展至关重要，有利于提高学生学习能力与效率。请您充分认识到充足睡眠对于中小学生健康成长的重要性，教育孩子养成良好睡眠卫生习惯，保证小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生每天睡眠时间应达到9小时。
二、遵守统一作息时间
结合文件及疫情防控相关要求，我校实行不同年级错峰到校，请家长务必安排好学生睡眠，尽量按照错峰到校时间段到校，不要过早到校，以充分保证学生的睡眠时间。
三、减轻学生课业负担
学校通过提高课堂教学效率，科学统筹管理作业，推行课后服务等措施，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。请您配合学校不给孩子布置过多的额外作业。根据文件要求，校外培训机构培训结束时间不得晚于20：30。
四、合理安排孩子就寝时间
请您督促孩子合理作息，在保证孩子睡眠时间充足的前提下，结合孩子个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定孩子晚上就寝时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。小学生就寝时间一般不晚于21：20，初中生就寝时间一般不晚于22：00，个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，您应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠。如有特殊情况可及时与老师联系，及时针对性帮助学生分析原因，加强学业辅导，提出改进策略。
五、提高学生睡眠质量
教师会关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，会及时提醒学生并与家长沟通。请家长在家指导学生统筹用好回家后的时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。希望营造温馨舒适的生活就寝环境，确保孩子身心放松、按时安静就寝。
为了孩子健康快乐的成长，请各位家长重视和做好孩子睡眠管理。谢谢！