篇一：疫情防控期间致家长一封信
亲爱的家长朋友：
您好，见字如面！
我们是xx航空工业管理学院心理健康教育中心，作为学校提供心理健康教育和心理咨询的部门，我们的使命不仅在于关心孩子在学校的学习与成长，更希望他们可以拥有自尊自信、理性平和、积极向上的阳光心态，做一个幸福进取的人。
大学阶段是孩子们认识自我、探索自我、发展自我，形成良好心理品质的重要阶段，良好的家庭氛围是孩子身心健康成长的重要影响因素之一，父母温良关爱的人格能力，能让孩子拥有持久稳定的安全感和幸福感，为孩子的心灵注入成长的正向力量。在这一重要时期，我们希望与您共同携手，成为他们成长过程中的有力支持！
在此，心理健康教育中心特致信给您，请您抽出宝贵时间阅读这封信。
01积极关注孩子的心理健康状态
在大学阶段，大部分孩子都会感受到一定程度的压力，孩子们在环境适应、学业、人际交往、恋爱与性探索、求职与择业等自我发展的角度都有可能产生心理冲突，产生一定程度的心理困扰。
即使是“大孩子”了，家长朋友们依旧需要继续给予情感支持和陪伴，助力孩子度过一个愉快且充实的大学生活，顺利进入到社会生活中。
父母们要主动了解心理健康知识，重视孩子的心理健康教育；要加强亲子沟通，特别是情感层面的沟通；对孩子的期望要适度，正确的评价孩子；及时给予认可和鼓励。
父母的支持，是他们坚强的后盾和温暖的避风港，给孩子充足的力量和信心去应对挑战，不断成长。
02坦然面对可能存在
亲子沟通上的困难
孩子的成长是从依赖逐渐走向独立的过程，进入大学，部分孩子们急于脱离家长的约束，与家庭产生距离。作为家长对孩子在校园的生活往往充满了担心和好奇，但很多时候交流的话题往往聚焦于“学习”“身体状态”“经济”“成绩”，而对于孩子们更切身感受的“人际关系”“情感”“心理压力”等话题交流较少。家长朋友们可能会表现出交流时语重心长，但说出的话却又特别空洞；或者不想让孩子走“弯路”，沟通成为直接的干预和殷切的嘱托等情况。
无论是亲子沟通的困难、话不投机的窘境、直接干预的抗拒，在和“大孩子”相处的过程中都是正常的现象，我们的家长朋友们内心要多一份坦然。
03建立良好的亲子沟通模式
在与孩子沟通时，家长朋友要尊重孩子的心理需求，对孩子多一些聆听、理解、鼓励和支持，少一些控制、唠叨、批评和指责。
采用积极的沟通方式。把“人家都能行，怎么就你不行？”转换成“妈妈爸爸理解你，这不是你一个人才有的困扰”，给予孩子积极的情感回应，孩子会感到父母理解自己处境，心理压力和负性情绪会减少很多。
试着和孩子去探讨问题的解决，锻炼孩子们解决问题能力。把“我们不懂，你自己看着办”转换成“咱们可以一起来看看，能做些什么让情况好转”，参与到孩子问题解决的过程中，既看到他们解决问题的潜力又不失支持和陪伴！
所有的困难都蕴含着成长的机会，是孩子习得新技能、锻炼心理素质，提高能力的必经之路。当孩子表达困难时，也暗含着希望父母能支持、陪伴、鼓励他走过沟坎、成为更好自己的愿望。
04保持多元密切的联系极为重要
家长在与孩子互动的过程中，需要提高自己的敏感觉察力，发现异常及时与学校沟通，寻求学院、心健中心或者其他校外机构的专业帮助。如果发现孩子出现明显不同于以往正常状态下的迹象时，例如性格突变、情绪低落、话语减少、作息紊乱、缺乏打理等情况；经常听孩子说“活着没有意思”“没有人理解我”“活着好累”“没有我一切就好了”等言语；发现孩子在网上谈论自杀的话题、阅读有关自杀的书籍等行为，请您务必高度重视。
这个时候您需要与学院辅导员或心健中心取得联系并告知真实情况，学校将与您同心协力，共同帮助孩子渡过难关。请家长朋友们牢记孩子辅导员的电话，建议您在平时就建立起和辅导员的联系，增加对学校和孩子在校情况的了解。
如果您的孩子有相关心理疾病的患病经历，请坦诚的与学院交流，这样我们才能更好的筑造温暖且支持的校园环境，更好的保障治疗的有效性或愈后的持续性，家校合作是高效解决问题和预防危机的有效策略。
05诚挚的祝福
请家长的朋友们照顾好您自己和家人，营造一个温馨幸福的家庭氛围，给孩子一个稳定的“后方”，让孩子无所顾虑，安心前行。
祝福家长朋友们家庭幸福、生活愉快，愿健康美好的生活伴您每一天！
篇二：疫情防控期间致家长一封信
亲爱的各位家长朋友们，xx又到了，首先我们代表学校全体老师们，向你们问好！并祝全体同学们xx快乐！
对孩子们而言，每个xx都是快乐美好的幸福时光！但，今年的xx，毕竟与以往又稍有不同：疫情还未结束！孩子们在享受美好的xx时光同时，还必须做好自我防护！
以前的xx，孩子们可以尽情放飞自我，或者到野外玩耍，或者和爸爸妈妈全家一起来一场长途全家游。
但现在疫情当前，只能长时间待在家里了！长居在家，必然会产生一些心理压力或焦虑情绪，从而产生一系列心理健康问题。
今天我们和各位家长朋友们一起来探究，孩子们在假期可能会遇到的一些心理问题和相应对策，让我们的孩子们度过一个快乐的xx！
问题1：怎样才知道我们的孩子需要心理调适呢？
答：面对疫情，面对生活中的未知因素，我们或多或少都会出现一些如担心、紧张的消极情绪，这是非常自然且正常的现象，无需担心。
但如果你的孩子出现了以下这些症状，就说明孩子的负面情绪超出承受范围，那就需要进行心理调适了：
（1）一天中大多数时间都觉得很紧张、很焦虑，并且持续了好多天无法缓解；
（2）情绪波动很大；
（3）身体上出现一些不适，如头疼、胃疼等，睡眠状况下降、食欲改变；
（4）做平时喜欢的事也提不起精神；
（5）脑海中反复出现一些不合理的想法和冲动，等等。那就必须及时寻求心理援助。
问题2：假期如何调整孩子的情绪？
答：可以通过深呼吸、运动等方式放松自己；
可以通过看书、看电影、听音乐等方式转移注意力；
可以向家人朋友倾诉，得到他们的鼓励和支持；
可以书写日记，记录心情，与自己不合理的想法“辩论”等等……
当然，如果这些办法都不管用，那就拨打援助热线寻求专业帮助，也可以联系学校的心理辅导（班主任）老师！
问题3：我们的孩子在假期遇到挫折、困难该怎么办？
答：（1）尽可能让我们的孩子维持正常的生活作息，要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性。记住，危机事件的发生会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。
（2）让我们的孩子列一个令他们自己感到愉悦的清单，并执行它。也就是他们做什么事情会开心。列出来，执行它！例如，写出他们的想法或感受，玩一些不费脑子的小游戏，运动，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物体，泡泡热水澡或冲澡，找出令他们愉悦的事，与人聊天等等。正确处理负面情绪。当负面情绪要淹没，身为人类，我们都有一种自言自语的特殊能力，不论是大声地或无声地自言自语，都能利用这种能力训练自己克服艰难的挑战。因此你可以这么告诉他们：“它可能不好玩，但我可以应付它”，“这会是一段很重要的经历”，“我不能让焦虑和生气占上风”。
（3）运动。运动的好处在于帮他们减少精神上的紧张，增加心血管机能，增加自我效能，提高自信心，降低沮丧等。哪怕被隔离，也可在隔离地方做做运动，可以很好地调整心态。
（4）正向思维。教育我们的孩子们：不要只往坏处看，很多文章也许只是在贩卖焦虑。注意每日的资讯中，其实正面信息是多于负面的。留意事实和数据，根据事实，判定自己的担忧是否合理（例如：发病率、死亡率、治愈率、医疗方法的发展、新的药物等）。多回忆在每一次遇到危机时你曾如何面对。重新肯定自己身为一个个体的能力。以合理的态度看待事情，尝试以更广阔的角度了解问题的影响，问题会带来短暂的影响，但长远而言事情最终能改善及成为过去。保持对前景的盼望，即使在危急时期，也不要忽略在我们身边的美好事物。
问题4：假期过度放肆玩闹，通宵游戏合适吗？
答：适度调整放松，吃喝、玩闹一下没有问题，但过度放松，不仅可能引起心理不适，也可能会陷入迷茫的心智状态，反而不利于自己正常的生活和学习。
建议孩子适当自己订立生活、学习计划，起到一定的约束自我作用。
问题5：缓解焦虑，调节情绪有什么方法？
答：除了呼吸放松法，想象放松法外，也有直接表达法。
如果孩子们出现紧张情绪，可以通过各种表达方式把它外化出来，比如让孩子写下来，画下来；也可以找孩子信任的人，如好朋友、父母、老师进行倾诉。说出来后，不一定要得到具体的建议。很多时候，说出来的这一刻，焦虑情绪就得到了缓解。
问题6：面对学习压力过大，应该怎么调节心理？
答：1、说出来
2、写出来
3、哭出来
4、喊出来
5、蹦起来（运动）
亲爱的各位家长，要教育我们的孩子：人的一生难免会经历一些危机，人们总是从灾病的苦涩中，领悟到健康的美，在危机中学习成长。
当前，疫情肆虐，威胁到我们每个人的生活和生命安全。却也让我们的孩子们在“珍爱生命，关注健康；学会独处，增进亲情；安全意识，责任担当；和谐生态，敬畏自然”等方面领悟到了人生的更多内涵。
疫情肆虐，但我们的孩子必将在锤炼中成长，相信我们的孩子们将度过一个难忘的、有意义的xx！
篇三：疫情防控期间致家长一封信
在这个特殊时期，孩子们的生活方式被迫经历了变化，这是在所难免的。此时孩子们更需要我们帮助他们理解现在所发生的事情，降低他们对于未知变化的焦虑和压力~我们怎样帮助孩子在疫情期间做好心理防护，从而保证他们的心理健康呢？
陪伴孩子，尽可能保持正常的作息
陪伴孩子
如果一味放纵孩子沉迷于电视或网络，那么孩子们的身心健康显然会受到影响。家长们该趁此机会多陪伴孩子，比如进行亲子阅读、亲子小游戏、亲子手工等。
给孩子减压
疫情期间，孩子需要持续待在家里，外出活动减少，不能和同伴一起，他们的负面情绪也可能会持续累积和积压，可以适当进行有趣的室内运动，这对改善孩子情绪有着重要作用。同时，也要帮助孩子形成有规律的学习与生活作息，合理使用老师和网上提供的学习资源，做到劳逸结合。家长不需要完全禁止孩子使用手机和上网，但要与孩子确定好双方都认可的规则，明确使用手机和网络的时段、时长和内容等并要求认真遵守，保护好孩子视力和身体健康。
引领孩子
在行为习惯上，要合理安排自己的时间，首先可以试着跟孩子一起制定一张学习生活的计划表。有些家长直接给孩子定个计划，孩子是执行者，家长是监督者，那就很容易使亲子关系紧张可以先让孩子自己定计划，再由家长协助修改计划。家长自我做起首先不做“低头族”然后均衡饮食，给自己和孩子提供丰富的营养餐食，彻底煮熟所有食物。有良好生活习惯的父母养育出来的孩子，大多数都是热爱学习，能够合理安排自己时间的好学生。
培养孩子独处能力
与孩子最佳的相处状态
优秀的孩子，背后都少不了独处的力量。尤其是对青春期的孩子，要尊重他们对独立和独处的需求，学会看到孩子的优点和进步，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓励，少一些管制和唠叨。
孩子的“散养”≠“放养”
让孩子学会与自己相处，让孩子学会心无旁鹜的做自己想做的事，提升自己的认知，才能在独处中遇见更好的自己。与此同时也不能去忽视孩子让孩子没有安全感因此，在孩子独处时，给予孩子适当的回应和互动，让孩子拥有一个平和稳定的内心，这是孩子学习独处的前提。
与孩子共同学习
学生的家长可以做好后勤保障，对孩子学习期间不做过多打扰可以每天要抽出时间与孩子交流学习状况，及时给予积极反馈，提高孩子的学习兴趣。培养孩子承担力所能及家务活的劳动习惯；培养孩子坚持看新闻、主动甄别信息真伪等！
帮助孩子判断信息，做到不信谣不传谣。
孩子也有知情权
家长要直面孩子关于疫情的相关问题，积极与孩子沟通，不回避疫情状况，以恰当方式、以孩子听得懂的语言讲解新冠肺炎的相关知识、相信科学和医院权威的信息与知识，不信谣、不传谣。理性接纳事实，既不盲目自信，也不焦虑恐慌。疫情期间，也是和孩子一起学习健康知识、养成卫生习惯的好机会。作为父母，在孩子面前表现出对疫情的恐惧、担忧、抱怨等负面情绪显然是不值得提倡的。父母稳定的情绪有利于孩子安全感的建立。同时，要避免家人在孩子面前反复地讨论疫情信息，以免大量信息涌入，加重孩子们的恐慌。
向孩子正确传递现状
家长向孩子科普什么是细菌、病毒的起源是什么、病毒是怎样感染到人体的、我们应该如何注意卫生，并仔细向孩子说明我们为什么不能出门。同时可以孩子了解：面对疫情，有千千万万的人，正在用他们的血肉之躯，保护着我们的安全。
对于大自然得认知从娃娃抓起
科学科普野生动物
野生动物就像是未知病毒的蓄水池，本来与人无害，但是人类的贪婪却打破了池壁，把祸水引向自己。野生动物本身是自然界生态系统中的自然存在，对野生动物的保护，对大自然的尊重和敬畏，对于孩子来说应该成为基本的共识。
那么如何科普，怎么样科普呢？
除了一些书籍以外，还有一些官方画出的科普漫画，或者之前网上家长们评论很高的一个科普动画《WildKratts动物兄弟》，可以让孩子启蒙科学，增强正义感，建立正确科学价值观的优质科普动画片。
家长是孩子的第一位老师，在这个假期，父母要在引导和参与中，给予孩子真正有益的素养与能力，获得更大成长。希望在大家的共同努力下，我们可以尽快回到正常的生活轨道。相信度过这段时间后的小朋友大朋友们，一定会更加珍惜身旁的点点滴滴，拥有更加强大的内心。
篇四：疫情防控期间致家长一封信
尊敬的家长、亲爱的同学们：
受疫情影响，我们开启了居家线上学习模式，突如其来的变化给我们的生活、学习和情绪都带来了影响。在疫情防控不松懈的同时，我们也要学会照顾好自己的心理健康，做好“心理防疫”。毕竟，健康的心态是防控疫情的“心理口罩”。为此，xx小学为大家准备了一些小妙招，希望能帮助您学会科学调适，管理不良情绪，积极主动求助，提高心理免疫力，建立心理安全网，让我们一起为心灵穿上“防护服”，度过这个特殊的时期。
学生篇
妙招1：保持健康生活方式，做好个人清洁卫生。
在疫情期间遵照少出门、戴口罩、勤洗手、不聚集、不聚餐、不聚会的原则，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。
妙招2：坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。
在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地自我调节，也可以联系班主任、学校心理教师进行沟通疏导。
xx心理健康咨询热线
xxxxxxxx
妙招3：科学看待疫情防控，学习情绪调整方法。
通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”等来保持情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。
妙招4：密切亲友互动交流，做到隔离不隔心。
在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。
妙招5：科学合理规划时间，适度使用电子产品文明上网。
居家期间要制定适合自己的学习和生活计划，合理规划时间，养成良好的学习和生活习惯。在家长的指导下，同学们可以适当使用手机等电子产品，但不可时间过长，也不能影响正常作息。可以与家长确定好双方每天使用手机和网络的时段、时长等。
妙招6：积极与父母沟通交流，做力所能及的家务。
同学们可借助居家防疫这一时机，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。
妙招7：听从学校和老师安排，适应居家学习环境。
线上学习期间，同学们可以根据学校安排，通过网络课程等方式居家学习，并借此机会提高自我学习管理的能力。可以和同学约定时间共同学习，互相督促，一起进步。
妙招8：学习典型人物和事迹，增强心理正能量。
在这场疫情防控阻击战中，有无数各行业的工作者牺牲了自己的休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默地守护着大家的安全。同学们要学习在党中央的坚强领导下全国人民众志成城抗疫情的伟大精神，不断增强爱党爱国爱人民爱社会主义的真情实感，更加懂得生命的意义，更加珍惜美好生活。
家长篇
妙招1：保持情绪稳定，保障心理安全。
疫情期间家长们的情绪对孩子影响很大，孩子居家期间，请家长们要保持理性与平静，及时觉察自己的情绪，合理调节，不把自身的负面情绪传递给孩子。请您引导孩子关注权威真实的新闻和信息，和孩子一起讨论，指导孩子学会对信息进行判断，做到不信谣、不传谣。
妙招2：营造安全、和谐的家庭氛围。
居家学习，特别是缺少了同学的陪伴，校园生活的丰富多彩，我们的孩子可能会有各种情绪问题。此时，请您多关注孩子心理状态，理解孩子的负面情绪，及时进行正面疏导和缓解，这样有助于孩子放松身心、愉悦心情。
妙招3：适度督促，张弛有度。
我们的孩子都是非常优秀的学生，作为家长我们要相信他们有能力管理好自己的学习生活，允许孩子适度的休息，可以给予孩子一定的独处空间，尤其是正处于青春期的孩子，要尊重他们对独立和独处的需求，多一些理解与信任，多看到孩子的优点和进步，及时表扬和肯定。
妙招4：做好后勤保障，加强家校沟通。
保证孩子有安静舒适的学习环境。我们也可鼓励孩子在进行线上学习时，与班里的伙伴互帮互助、共同监督，分享在学习、生活中的收获。适当与老师、学校保持联系，关注孩子的心理状态、学习状态，共同为孩子身心健康保驾护航。
愿这些心理支持策略，能够陪伴家长和孩子们度过这段战疫时光，帮助大家正确面对疫情，科学调试心理，管理不良情绪，助力科学防控。最后，让我们用xxx医生发文中的话来做一个结尾吧：“这次疫情来的很突然，与其说是冬季还没有过去，还不如说是一次倒春寒，但当我们看清了前方的道路和必将到来的春天，又有什么可以畏惧的呢？”
篇五：疫情防控期间致家长一封信
亲爱的各位大朋友、小朋友们：
大家好！
由于疫情防控，我们不得不“宅”在家中，孩子们的生活娱乐、学习规律、同伴关系都受到了很大的影响，加上来自各种渠道关于疫情的繁杂信息，成人的抱怨，孩子可能会产生不安、焦虑、甚至是恐慌。面对这种情况，科学防疫尤为重要，希望这份居家心理健康疏导指南，对疫情期间静态管理下孩子们的心理健康有所帮助。让我们一起参与“呵护童心，健康战“疫”，共同度过这段非常时期。
在疫情防控期间，孩子们需要居家活动，减少了出门，不能和小伙伴一起玩，宅家良久的孩子内心也会出现恐慌、焦虑、悲伤等不良情绪。面对孩子的这些情绪，做好心理疏导工作至关重要。现在给大家介绍几种幼儿心理疏导的小贴士，宝爸宝妈们快快来关注起来吧~
疫情对儿童的影响
情绪方面
在疫情期间，孩子由于长时间不能自由的出门玩耍，可能会对生活感到烦闷，会变得紧张、焦虑；对反复做核酸检测、住所封闭等疫情信息感到恐惧。
身体方面
由于情绪上的紧张、运动量的减少以及生活习惯的紊乱等，孩子可能出现易怒、睡眠失调、兴趣减退或丧失；生理性症状：如食欲减退等。
认知方面
孩子们不能够自由的外出，外出时要佩戴口罩，居家隔离；这些都与孩子们之前认知到的世界和生活有所不同，容易让年龄较小的孩子产生认知障碍。
行为方面
孩子可能会出现任性、吵闹、哭泣，还会破坏玩具，并且提出各种无理的要求；对身体过分关注，经常说自己身体不舒服；变得更加依赖家长，不愿意自己动手学习，原本具备的能力下降或消失。
心理疏导
宝爸宝妈可以怎么做呢？
掌控情绪，言传身教
“父母情绪稳定是给孩子最好的礼物”。疫情期间，父母或家人的情绪稳定，对孩子而言，更是最好的礼物。孩子常常通过父母的情绪和行为来观察和体验这个世界。父母情绪稳定是一种内在和外在的影响力，会让孩子有安全感。
帮助孩子，规律作息
疫情期间，由于孩子生活起居的改变，活动范围受限，容易导致生物钟混乱、作息不规律等问题，因此让孩子维持规律的作息，尽量保持与上幼儿园时的作息一致，保持规律的作息有利于孩子的身心健康。
科学认识，耐心引导
面对疫情，家长要做到不信谣、不传谣，以官方发布的新闻和疫情公告为准。科学认识疫情，引导幼儿保持良好的情绪、积极乐观的态度。
亲子时光，用心陪伴
疫情防控不放松，家园共育不停步。和孩子一起合理安排好居家期间学习、运动和游戏的时间，多和孩子互动，倾听孩子的想法，增进亲子之间的感情。
绘本推荐
推荐理由：《我的情绪小怪兽》有助于幼儿用不同颜色来表达喜悦、愤怒、哀伤、害怕等情绪，了解并学会调整自己的情绪，对情绪的敏感度逐渐加强。
推荐理由：父母要做的，就是发现孩子的闪光点和独特性，欣赏他的独特魅力，帮助孩子获得自我价值感，研究怎样去开发他的潜能和才智。这时，孩子才会更开放心灵，愿意与父母交流，并获得自信和快乐。
家园携手你我同行
幼儿心理健康教育任重而道远，希望家长们重视与孩子的日常相处，支持、鼓励孩子，给孩子足够的爱与陪伴。让我们家园携手为孩子的心理健康保驾护航，让每一个孩子都能在阳光下健康快乐成长！
篇六：疫情防控期间致家长一封信
尊敬的各位家长：
您好！
在后疫情时代，让我们做好身体防护的同时，也和孩子一起做好心理防护吧。这里有一份心理防护指南，请您查收！
01接纳变化
疫情存在的压力会让我们在情绪、生理、思维和行为上都出现变化，而这些变化通常是“应激”的表现。
应激指的是当一个生命体所面对的事件比如此次的疫情打破了自己的平衡和承受能力，或超越了自己的应对能力时，所产生的一种应对这个事件的反应模式。实际上，这是我们的身体在为压力做准备，以帮助我们更好应对压力的表现，也是一个帮助我们适应疫情压力、更好面对压力与生活的过程。
02家长情绪稳定是前提
父母的情绪稳定，对孩子而言，是最好的礼物。孩子常常通过父母的情绪和行为来观察和体验这个世界，父母情绪稳定是一种内在和外在的影响力，会让孩子有足够的安全感。
03科学认识，避免信息过量
父母的情绪稳定，对孩子而言，是最好的礼物。孩子常常通过父母的情绪和行为来观察和体验这个世界，父母情绪稳定是一种内在和外在的影响力，会让孩子有足够的安全感。
04规律生活，保持稳定性
尽可能维持正常的生活作息，保持生活的稳定性。虽然“疫情”是一个应激事件，但不是“危机重重”。生活作息维持规律、保持生活的稳定性，是我们心理稳定的重要内容，也是处理危机的必要条件。
05心理调适小技巧
5-1深呼吸放松法
吸气：深深地，慢慢地，大吸一口气，直到吸不进去，屏住；
呼气：慢慢地，轻轻地呼出来，呼出来，呼出来；
然后，重复上面的步骤3-5次，吸气，呼气-
5-2肌肉放松法
选择仰面躺在床上或者舒服地坐在沙发上；
握紧你的双拳，握紧，再握紧；慢慢放松，再放松，完全放松；
抱紧你的双臂，抱紧，再抱紧；慢慢放松，再放松，完全放松；
双腿伸直，绷紧你的脚弓，绷紧，再绷紧；慢慢放松，再放松，完全放松
5-3积极的“愿望清单”技术
和孩子一起列出平时一直来不及做的所有爱好，按照优先级勾选出在家里就可以实现的活动。逐项实现，每项持续到感觉有点儿无聊。如果项目少，还可以发展一些新项目。
5-4音乐疏导法
家长可以给孩子播放一些他们喜欢的音乐。白天可以选取一些欢快、动感十足的音乐，和孩子一起做操、玩游戏时也可以播放音乐，用音乐改善心境；入睡前可以播放一些舒缓、轻柔的音乐，帮助孩子更好入眠。
5-5游戏疏导法
家长可以结合孩子的年龄特点，同孩子在室内开展一些游戏，以缓解孩子的不良心理状态。如玩捉迷藏、123木头人、玩乐高、下棋、绘画等游戏，既可以分散孩子对疫情的关注、减少不能出去玩的焦躁情绪，还能锻炼孩子的专注力和创造力。
5-6保持情感联结，维护良好的社会支持系统
虽然在疫情影响下，我们少了很多外出游玩的机会，但我们可以充分利用电话、视频、微信等线上方式与亲人、朋友保持联系，进行交流，表达自己的内心感受，将不良情绪合理宣泄出来，同时相互鼓励。居家时可以和家人一起做一顿饭、共同阅读一本书、和孩子跟着视频学习课间操运动等，享受亲子时光，加深情感联结。
06及时寻求专业的帮助
如果发现自己或孩子的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠，无法用自己的内在力量进行自我调节，请及时和家人沟通，或通过网络与老师交流自己内心感受，必要时请寻求专业的心理援助。（可能的表现如：①特别畏惧：尤其与之前相比，更加害怕黑暗、害怕想象的怪物、害怕正常的声响，不敢独处。②睡眠失调：入睡困难、惊醒、反复做噩梦。③退行性行为：行为退化，特别黏人，大小便失禁。④行为失控：频繁地无故哭闹，易怒，攻击行为大量增加，注意力不能集中。⑤其他明显与以往不同，且影响正常生活的情况。）
没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会到来！抗疫路上，你我同行，相信在我们的共同努力下，我们不仅能打赢这场硬仗，更能收获孩子的身心健康成长！
篇七：疫情防控期间致家长一封信
亲爱的家长朋友们：
您们好！
xx职业技术学院大学生心理健康教育中心，致力于帮助学生拥有自尊自信、理性平和、积极向上的阳光心态，实现自我成长。大学阶段是形成良好心理品质的重要阶段，在这一重要时期，我们希望与您积极配合，得到您的理解支持，共同为孩子的健康保驾护航。以下是我们的几点建议，在此与您交流。
怎么与孩子相处呢？
1、不要把自己的负面情绪带给孩子。情绪是会传染的，您可能在工作和生活中会遇到困难，也会有负面情绪，这可以理解。但是，尽量不要把自己的负面情绪带给孩子，您的情绪不好会直接影响到孩子的情绪。
2、积极关爱孩子的心理健康状态。心理健康是孩子快乐成长和健康生活的基础。在日常交流中关注孩子的情绪和行为表现，并对孩子的社交动态加以留意。当发现孩子产生心理困扰时，请您多与孩子交流，尝试站在孩子的角度考虑问题，陪伴和帮助他们度过心情低谷。
3、培养健康的亲子沟通模式。随着孩子长大，您和孩子之间有时会沟通不畅，甚至发生冲突。这时，积极倾听和有效表达是必要的。在倾听过程中，请务必提醒自己少说教、不批评、多理解、多鼓励、多支持，给孩子恰当、及时的反馈。沟通过程中也要学着探讨重点，点到为止，防止因说的太多引发孩子的逆反情绪。
4、注意自己的言行。虽然孩子长大了，但是有些话仍然会让孩子很伤心，尤其是从小就被比较的孩子。不要对孩子说“你怎么什么事情都做不好”、“爸妈这么辛苦都是为了你”、“看你弟弟多乖”……这些话讲出来的时候，或许您解气了、发泄了。但是孩子的感受呢？这些消极的言语他已经都接收了，他会默默记在心里，他会认为父母并不认同自己，心里面会变的没有安全感。
有这样一句话：“你对孩子的打击不会阻止他去爱你，但会阻止他爱自己。”
5、树立心理危机预警意识。部分家长朋友可能对心理问题存在误解，认为这是不光彩的事情，并对此讳莫如深。其实心理疾病同身体生病了一样，无关道德，不必羞愧。心理问题大多可防、可控、可治，需要积极应对。请您放心，老师会为孩子做好保密工作，给予孩子无条件支持及必要的帮助。
您需要适当参与孩子的大学生活
大学与高中不同，很多孩子进入大学后出现了不适应，甚至开始“迷茫”。有的孩子开始得过且过；有的孩子经常以自我为中心，不能处理同学关系；还有的孩子抗挫折能力比较差，经常跟您哭诉社会的不公……遇到这些情况，您该怎么做呢？
1、关于学习方面的适当参与。帮助孩子在大学建立学习目标，培养专业兴趣，关注孩子的学习状态。在假期时间多与孩子沟通，结合孩子的成绩，探讨要不要继续深造，或者了解孩子对未来生活的想法与憧憬，帮助孩子寻找通往目标与梦想的道路与方向。上大学并不会轻松，也并不自由，有些专业的学习甚至比高中更辛苦。他们仍然要面临很多问题，担心挂科、毕不了业。所以，需要您适当介入，给孩子助力。
2、关于生活方面的适当参与。您的孩子可能在生活上不会照顾自己、缺乏人际交往能力等，这时需要您的适当引导。回家后，让孩子做自己力所能及的事，不能什么事都大包大揽，要让孩子掌握基本的生存能力。也要教会孩子学会换位思考。大学里面的同学来自五湖四海，每个人都有自己的性格特点和生活习惯。尊重他人、不给别人“贴标签”，是一种涵养，也是一种品格。
3、关于恋爱方面的适当参与。对于孩子谈恋爱，告诉他们要慎重考虑恋爱对象，懂得保护自己；万一失恋了要学会主动寻求帮助，体验成长的意义。其它的不建议您干涉太多，他们有自己的人生。
4、关于面对挫折方面的适当参与。对于刚刚入学的新生来说，可能会面对很多的挫折失败：人际关系不和谐、学习方法不对、恋爱失败……好多家长认为上大学了孩子就不用像以前那样管着了，这种观点是不合理的。对于刚步入大学的学生们来说，很多问题对他们来说都是第一次。遇到困难时，是很需要家长及时的开导与帮助的。请不要指责埋怨他们，与孩子一同分析解决，给予您的温暖和支持。
最后，非常感谢您一直以来对学校的信任和支持，从过去、到现在、到未来，学校始终和您及孩子在一起，共同守护他们勇敢逐梦、向阳成长！
祝福家长朋友们身体健康、生活愉快！
篇八：疫情防控期间致家长一封信
尊敬的家长朋友：
您好！在这春暖花开、万物复苏的时节，新冠肺炎疫情仍然像一阵阴霾笼罩在我们头顶。由于疫情，孩子又一次进入了居家学习状态。面对疫情，小学生缺乏足够的生活阅历和必要的心理准备，长期居家可能会导致焦虑、烦躁、恐慌等不良情绪。
为进一步加强疫情期间师生心理健康管理工作，请家长们与我们一起携手，共同为孩子们的健康成长保驾护航。以下几点建议，希望得到您的支持和配合。
一、管理自身情绪，营造良好的家庭氛围
家长的稳定情绪是孩子最好的定心丸，特别是在特殊时期，父母的紧张、焦虑往往会引发孩子更大的担忧和不安。请家长朋友们增强自身心理健康意识，加强对心理科普知识的学习，学会管理好自己的情绪，积极处理好家庭关系，营造健康的家庭氛围，为孩子的情绪调控树立良好的榜样。
二、加强亲子沟通，做孩子的知心朋友
真诚的沟通是帮助孩子走出心理困惑的关键。随着疫情的反复，因环境变化、生活形式的变化等，孩子容易出现敏感、焦虑等不良情绪，请家长朋友们带着尊重、理解与孩子进行真诚的沟通，努力走进孩子的内心世界，倾听他们的心声，理解孩子的需要，努力成为孩子的知心朋友。
三、提高陪伴质量，关注孩子的健康成长
在疫情防控期间，请家长们引导孩子合理地安排好生活、学习，让孩子做学习的主人，提高自我管理能力；加强生命教育，增强孩子的自我保护意识，多给孩子指引和鼓励，引导孩子树立正确的价值观；多抽出时间陪伴孩子，关心孩子的兴趣爱好，陪孩子开展有益的室内体育锻炼，让孩子感受到家人的关爱。同时密切关注孩子的心理状况，如发现异常情况，请及时如实与班主任沟通，及时疏导，也可以拨打各级心理援助热线咨询。如情况严重请及时到权威医疗机构诊断并治疗。
家长朋友们，感谢您一直以来对学校工作的理解、支持和配合！疫情尚未结束，请您们与孩子一起严格执行防疫要求。让我们携起手来，用必胜的胜念，打赢疫情防控的阻击战，静待春暖花开，疫情早日散去！
篇九：疫情防控期间致家长一封信
近期，全国疫情反复，对于师生、家长而言，情绪上都不同程度的会出现一些波动。为维护大家身体健康和生命安全，防止疫情扩散蔓延，需要我们共同努力面对疫情。如何保持乐观向上的心态？如何保持舒适美好的心情？如何在疫情的阴霾下寻找生活的阳光？我园推送疫情防控心理疏导指南。
教师篇
一、不恐慌、不信谣、不传谣、不造谣。不在朋友圈、抖音、快手乱发不确定信息，关注官方首发疫情动态，做好自己与家人的防护工作。
二、立足岗位，常态防控，发挥作用。听从幼儿园统一部署，认真排查，准确、及时上报数据，按要求防控。积极调整心态，家校携手，有共同抗击疫情的信心。
三、注意心理调适，减缓工作压力。用“三换”方法调适
家长篇
一、不恐慌、不信谣、不传谣、不造谣。立足家庭，筑牢防疫防线，发挥作用。从自己做起、守好自家门、管好自家人。加强对家庭成员健康监测，引导家庭成员养成科学防疫习惯。要积极响应全区防疫指挥要求，第一时间主动向所在社区告知中高风险地区旅居史，对身边来自境外、国内中高风险地区等重点地区的亲朋好友，主动报告及时提醒、劝导主动配合各地防疫检查，自觉扫码、测温，保持良好心态。
二、积极配合幼儿园做好每一轮排查填报。做到及时、准确，不谎报、瞒报，积极调整心态，有共同努力抗击疫情的信心。
三、尽可能地让孩子参与到遵守日常生活规则保持往常的饮食、睡眠，有规律地在家玩耍、游戏、阅读、学习，与小伙伴和不一同居住的亲人通过微信、电话的互动。家长以身作则洗手、消毒、按时吃饭、睡觉。尽量保持日常生活规律持续的稳定。
四、注意和谐的亲子关系相处。不让亲子关系矛盾上升，父母找到与孩子共同感兴趣、互帮互学、能够互动的活动。和孩子一起游戏、运动、阅读、看电视、听音乐、做饭、学习，善于运用正确的沟通方式，认真听孩子表达，尊重孩子内心的想法，解决孩子困惑、情感和愿望。
幼儿篇
一、做好个人防护。上学放学配戴好口罩，上课、游戏活动时间不配戴，饭前便后勤洗手、消毒。
二、有规律作息，良好习惯养成。饮食有节，吃动平衡；广泛阅读，陶冶情操；培养技能，做力所能及的家务；按时睡觉，保持健康。
幼儿心理疏导小贴
1、大人情绪稳定是前提“父母情绪稳定是给孩子最好的礼物”，尤其是在防疫抗疫的特殊时期，家人情绪稳定就是孩子最好的强心剂。孩子通常会通过父母的情绪和反应来认识和看待世界，因此，父母的情绪越稳定，孩子受到的影响就越小，孩子才能建立起安全感。
2、用儿童化的语言向孩子解释疫情
幼儿阶段的孩子，很容易受到周围环境的影响。对于居家防疫，不能只是简单地提出要求、命令，甚至吓唬孩子。必须帮助他们理解为什么要这样做，才能减少孩子的困惑以及由此带来的情绪波动。
3、引导幼儿养成良好的生活习惯
将良好生活习惯的培养自然渗透在一日生活之中，例如鼓励幼儿勤洗手，尤其是在打喷嚏、咳嗽、进食前后以及上洗手间之后，良好生活习惯的养成就是提高自我保护能力、保障身体不受侵害的重要方式，形成受益终身的健康生活方式。
4、积极关注，用心陪伴，丰富居家生活
建议多陪孩子玩玩、做做，在交流、合作中促进亲子关系，愉悦孩子的情绪。
积极愉悦的情绪是身体得第一免疫力，家长要关注孩子的情绪，关注孩子的心理健康。
篇十：疫情防控期间致家长一封信
亲爱的家长朋友：
您好！新冠疫情再一次来袭，学校不得不采取线上教学。面对严峻的疫情防控形势和学习生活的变化，您和孩子可能会产生紧张、焦虑、恐惧、愤怒等负性情绪。为缓解疫情带来的心理压力，做好心理防护，特向您提几点建议：
调整心态乐观应对
受疫情影响，出现焦虑、紧张、恐惧、愤怒等负面情绪，这是很自然的反应，值得注意的是，恐慌和紧张情绪跟“新冠病毒”一样有一定的传染性，家长如果不能调节好自己的负面情绪，可能会传递给孩子，让孩子更加不安和紧张。您可以寻找一些适当的发泄方式，将注意力从“焦虑的事情”上转移到其它方面。比如，呼吸放松，适量运动、听音乐、读书、做家务、开展业余爱好；回忆美好往事，进行自我心理抚慰；主动关注各种积极信息，可以通过微信、短信、电话等方式与亲朋联络，互帮互助。
如果孩子出现负面情绪时，请您理解孩子的负面情绪，及时进行正面疏导和缓解，可以引导孩子运用简单的“腹式呼吸法”、“肌肉放松法”等改善情绪，也可以通过运动、音乐、阅读来帮助孩子减压，抽出时间高质量陪伴孩子，与孩子说说心里话，引导孩子坦然地面对生活中的挫折，保持积极乐观的心态。
积极沟通合理期待
线上学习的到来，家长和孩子之间的互动逐渐增多，这也是增进亲子感情、对孩子进行各类教育的良好契机。在与孩子沟通时要注意以下几点：
暂停“90秒”，处理自身情绪
与孩子沟通时把握“不平静，不沟通”的原则，任何违规的行为在激烈的情绪下都无法正确处理。当我们或孩子出现强烈的情绪波动时，我们不要急于处理或做出决定，先暂停下来，喝点水，做几个深呼吸，心里默默地数够90秒，你会发现强烈的情绪得到很好的缓解。当自己的情绪稳定下来后，想一想自己为什么有这么大的情绪，后面的想法、愿望是什么，自己做些什么有助于情况的改变呢？
建立合理期望，换种比较方式
家长常常会习惯性地拿自己的孩子与其他孩子作比较，殊不知越比自己越愤怒，孩子越自卑。家长要帮助孩子设立合理的学习目标，善于发现孩子的优点，激励和肯定孩子，增强孩子的安全感和价值感。我们可以和孩子一起做好这三比：自己和自己比、今天和昨天比、这次和上次比。这样很容易发现孩子的点滴进步，唤醒孩子的动力，培养孩子的自信，有效减少亲子冲突，改善亲子关系。
运用积极语言，掌握沟通技巧
阿戴尔法伯曾说：“永远都不要低估了你的话对一个孩子一生的影响力”。积极的语言能带给孩子愉快的体验和情绪，能给孩子激励。关注生活中美好的东西，能引导孩子发挥优势和潜能。在与孩子的沟通中，可尽量尝试用积极语言。
有效沟通的三个建议
01
反馈孩子的话语
把孩子的话整理后重复给他听，让孩子知道父母听到他所说的，孩子会有被看到、被尊重和被重视的感受。
02
说出孩子的感受
把孩子说话时的心理感受描述出来，帮助孩子识别情绪，孩子会感到你是接纳他，理解他的，孩子也就更愿意向家长敞开心扉。
03
多倾听少要求
在与孩子沟通交流时，尽可能多的去理解和尊重他们。家长应耐心倾听孩子的话语，表达自己的观点时可采用商量口吻，避免要求、命令、指责、评判，尽可能给孩子更多的选择权和话语权。
生命教育正面引导
积极应对疫情常态化不但不会给孩子带来心理危机，还能够成为孩子生命中一笔宝贵的财富，让孩子们在成长的过程中获得奋勇前行的力量，在困难中看到人与人之间的风雨同舟、守望相助的爱的存在，让孩子永远心怀感恩。当疫情远去时，我们历经的磨难将变成智慧和担当。
家长可以利用孩子从媒体上看到或亲身经历的抗疫事件，引导孩子认识生命的价值，建立对生命和自然的尊重与热爱。引导孩子提高自我防护的意识和能力，尽量减少外出，注意居家卫生整洁、个人卫生干净，作息饮食规律，学会对自己的健康、安全、未来负责，做到珍爱生命，健康成长。
关注孩子积极干预
如果发现孩子有以下异常的行为，应及时与班主任、学校取得联系，以便及时获得针对性的干预和辅导。
沉迷网络或手机，上网时间每天超过12小时。
情绪大起大落，没有原因地哭泣，发脾气。
言语中有厌世的信号或出现伤害自己或他人的行为。
性情大变，言行举止一反常态。
发生激烈的亲子冲突或遭遇其它重大生活事件。
最后，为各位附上心理疏导服务热线，如有需要可以通过以下方式寻求支持。
亲爱的家长们，孩子是我们生命中的小天使，请相信自己的孩子，珍惜与他们相处的分秒时光，让我们在成长的道路上去完善自己，更好的建立家校沟通，给他们温暖有力的支持与陪伴，关注孩子的身心健康，帮助孩子健康成长！